La migliore dieta per dimagrire

Qual è la miglior dieta per dimagrire? Come fare per rimettersi in forma?

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Dieta per dimagrire, qual è la migliore da seguire per rimettersi in forma? Sicuramente ognuno di noi potrebbe voler perdere qualche chilo. Chi più, chi meno. Una sana ed equilibrata alimentazione e un po’ di attività fisica possono aiutarci. Ma cosa portare ogni giorno sulle nostre tavole? Oggi vi proponiamo un menu per una dieta che promette di farvi perdere peso e tornare in forma!

perdere peso e tornare in forma

Per ritornare in forma cominciamo dall’alimentazione. Deliveroo, servizio di food delivery che consente di gustare comodamente a domicilio i piatti dei propri ristoranti preferiti, insieme al dottor Giorgio Donegani, nutrizionista e consulente per l’alimentazione, ci propone il suo piano detox.

Il menu settimanale non dà indicazioni su quanto mangiare, “non compaiono le grammature perché variabili da individuo a individuo (a seconda dell’altezza, del peso, del genere, dell’età, dell’attività fisica…), ma, considerando porzioni normali, ogni giornata garantisce circa 1600-1700 kcal, ben distribuite tra proteine, grassi e carboidrati, e fornisce una buona quota di fibre e fattori protettivi“.

Le colazioni sono equivalenti. Mentre ricordatevi di bere acqua e usare solo olio extravergine di oliva per i condimenti!

Dieta per dimagrire

Menu settimanale per dimagrire

LUNEDÌ

  • Colazione
    Una tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di miele
    4 biscotti secchi
  • Spuntino
    Una porzione di frutta di stagione
  • Pranzo
    Riso con lenticchie e verdure
  • Merenda
    Macedonia di frutta
  • Cena
    Insalata di pollo e quinoa con rucola e arancia

MARTEDÌ

  • Colazione
    1 tazza di tè verde
    3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
  • Spuntino
    Centrifuga di limone, zenzero, sedano e mela
  • Pranzo
    Paccheri (o altra pasta) con cime di rapa, seppie e limone
  • Merenda
    Uno yogurt con 5 mandorle
  • Cena
    Zuppa di legumi
    Un panino integrale
    Una porzione di ananas

MERCOLEDÌ

  • Colazione
    Uno Yogurt greco con frutta secca, granola e miele
  • Spuntino
    Frullato di frutta
  • Pranzo
    Filetto di salmone, riso venere e zucchine
  • Merenda
    Una porzione di pistacchi non salati (30 g)
  • Cena
    Omelette di formaggio e verdure
    Insalatina mista
    Un panino integrale

GIOVEDÌ

  • Colazione
    Una tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di miele
    4 biscotti secchi
  • Spuntino
    Una porzione di frutta di stagione
  • Pranzo
    Pasta integrale con sugo di verdure
    Roast Beef
    Verdure miste grigliate
  • Merenda
    Centrifugato di frutta mista
  • Cena
    Piatto unico di riso, tonno fresco, edamame (o piselli)

VENERDÌ

  • Colazione
    1 tazza di tè verde
    3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
  • Spuntino
    Coppetta di yogurt greco e frutta
  • Pranzo
    Una porzione di ravioli di magro
  • Merenda
    Una banana
  • Cena
    Burger di ceci con carote e pisell
    Insalata di carote, finocchi e semi di zucca

SABATO

  • Colazione
    Uno Yogurt greco con frutta secca, granola e miele
  • Spuntino
    Frullato di frutta
  • Pranzo
    Riso venere con bocconcini di pollo al curry e verdurine
  • Merenda
    Un bicchiere di spremuta di arancia con 3 noci
  • Cena
    Pizza con le verdure grigliate

DOMENICA

  • Colazione
    Una tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di miele
    4 biscotti secchi
  • Spuntino
    Un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • Pranzo
    Toast con pane ai 5 cereali, avocado e uova alla Benedict
    Insalata di cavolo nero, finocchi, arance, olive e pinoli
  • Merenda
    Macedonia di frutta
  • Cena
    Filetto di branzino al vapore
    Verdure miste e patate al vapore