Gravidanza e mal di schiena: sconfiggere i dolori nel terzo trimestre

In gravidanza il mal di schiena tende a presentarsi e a essere un problema specie nell'ultimo trimestre. Ecco come sconfiggerlo in maniera naturale

Il binomio gravidanza e mal di schiena è molto comune, specialmente nelle ultime fasi della gestazione. Durante l’ultimo trimestre, infatti, i legamenti del tuo corpo diventano naturalmente più morbidi e si allungano per prepararti al travaglio.

Questo può mettere a dura prova le articolazioni e i muscoli della zona lombare e del bacino, che possono infiammarsi e contrarsi, provocando non pochi fastidi.

Chiaramente, in questa fase ricorrere alle medicine è estremamente sconsigliato se non addirittura vietato: cosa possiamo fare, allora, per sconfiggere il dolore? Ricorrere ai rimedi naturali, ovviamente!

Gravidanza e mal di schiena: massaggi

I massaggi possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. La cosa migliore da fare è chiedere al vostro partner di usare un olio naturale, dall’odore rilassante, che possa essere leggermente riscaldato, e di massaggiare le parti dolenti.

gravidanza-e-mal-di-schiena

Il massaggio non deve essere energico: occorre che il vostro partner applichi una pressione leggera e costante, in modo tale da rilassare non solo i muscoli ma… anche te, futura mamma.

Gravidanza e mal di schiena: scarpe comode

Pancione chiama scarpe comode: in particolare nell’ultimo trimestre di gravidanza è necessario indossare scarpe basse, e nello specifico sono necessarie delle scarpe da ginnastica con la suola morbida.

gravidanza-mal-di-schiena

Le più adatte sono le classiche scarpe da corsa, che tengono il tallone leggermente rialzato. Indossare scarpe troppo basse (come le ballerine) può infatti essere controproducente e peggiorare la situazione.

Gravidanza e mal di schiena: calore

Non c’è niente di più naturale del calore per sconfiggere il mal di schiena durante la gravidanza. Una , con la sua azione duratura, non solo rende meno fastidiosi i dolori, ma rilassa anche i muscoli.

gravidanza-mal-di-schiena

Andando ad agire direttamente sulla parte dolente, la fascia riscaldante (vuoi provare i prodotti? Puoi ) funge da vera e propria coccola, agendo sulla schiena per diverse ore e rendendo più fluidi e meno fastidiosi i movimenti.

Gravidanza e mal di schiena: sport

Lo yoga, il nuoto e, più in generale, lo stretching servono a rilassare i muscoli e a rilasciare le tensioni. Queste due particolarità li rendono adatti a combattere il mal di schiena in gravidanza.

gravidanza-e-mal-di-schiena

Per quanto riguarda yoga e stretching, puoi farli tanto all’aria aperta quanto a casa tua: l’importante è che durante queste sessioni sportive tu ascolti il tuo corpo, fermandoti quando ti senti stanca. Ricordati di fare respiri profondi e di idratarti, bevendo tanta acqua.

Gravidanza e mal di schiena: relax

Rilassati! Può sembrare una parola con il tuo bimbo in arrivo, ma il terzo mese di gravidanza è quello in cui devi necessariamente metterti a riposo, frenare le ansie e allentare lo stress.

gravidanza-mal-di-schiena

Lo stress, infatti, è uno dei principali responsabili dei dolori a carico del collo, delle spalle e della schiena in gravidanza.

Lascia che siano gli altri a occuparsi di tutto ciò che ti dà pensiero, goditi delle passeggiate all’aria aperta con il tuo partner, fai delle piccole gite fuori porta, bevi delle tisane e fai ciò che più ti piace.